L-karnitiin on aminohape, mida toodetakse meie maksas ja neerudes, lisaks saame seda ka loomsest toidust, näiteks lamba-, sea-, veise- ja küüliklihast, kalast, piimast ja õllepärmist. Üldiselt L-karnitiini puudust organismis ei esine.
Kuna L-karnitiini põhiroll on aidata kehas rasva energiaks muuta, on see viinud hüpoteesini, et täiendava L-karnitiini manustamine võiks kiirendada rasvapõletust ning aidata seeläbi kaasa kaalulangetusele. Uuringutulemused ei ole siiski nii ühesed ja selged.
On leitud, et L-karnitiini juurdeevõtmine võib rasvunud inimestel avaldada kehakaalule ja keha rasvaprotsendile mõõdukat langetavat mõju. Mõju näib aga olevat tugevam neil, kelle organismis on L-karnitiini vähem, näiteks vanemaealistel. Seevastu noorematel inimestel ja sportlastel pole pärast L-karnitiini juurdevõtmist märkimisväärset kaalukaotust ega rasvapõletust täheldatud. Katsetes, kus L-karnitiini hulka organismis tehislikult normist kõrgemaks tõsteti, ei suudetud näidata, et samas proportsioonis oleks kiirenenud ka rasvade põletamine.
Ei tasu unusteda sedagi, et nagu kõigi ravimite ja toidulisandite puhul, võib ka L-karnitiini tarvitamisel esineda kõrvaltoimeid (iiveldus, kõhulahtisus), samuti koostoimed teiste ravimitega (epilepsiaravimid, antibiootikumid). Samuti on leitud, et L-karnitiini regulaarne tarvitamine suurendab südame-veresoonkonnahaiguste riski.
Seega pole L-karnitiin üleliigse kaalu kaotamiseks mingi võluvits. Parim ja kindlaim meetod tervisliku kehakaalu saavutamiseks on endiselt vana hea tervisliku toitumise ja piisava kehalise aktiivuse kombinatsioon.
