Paljud inimesed on endale võtnud nii palju kohustusi, et nende vaimne tervis lihtsalt ei pea vastu. Küll aga on võimalik halvasti hoolitseda ka enda füüsilise tervise eest. Tavaliselt kajastub see ebakvaliteetses unes ning vales toitumises, mis võivad kaasa tuua liigse rasvumise ja erinevad terviserikked.
Kahjuks saab äärmiselt vähe tähelepanu inimeste vaimne tervis. Kõige lihtsama näitena saab tuua hasartmängud ning konkreetsemalt mänguautomaadid. Inimestel tekib sõltuvus ja lisaks enda varale mängitakse maha ka sõprade ja lähedaste raha. Tulemuseks on meeletu stress, võlgnevused ja muud probleemid. Abi poole pöördumine on väga harv ning inimesed elavad pideva surve all, mis neid igapäevaselt muserdab. Küll aga vaatame järgnevalt üle positiivsed lahendused, mida saate teha enda füüsilise ja vaimse tervise arendamiseks.
Pikem ja tervislikum elu
Pikem ja tervislikum elu on soov paljudele inimestele ning selle saavutamine sõltub suuresti elustiilist ja harjumustest. Tervislikud eluviisid, nagu tasakaalustatud toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus, stressi vältimine ja suitsetamisest loobumine, võivad aidata tagada pikema ja tervislikuma elu.
Tervislik toitumine on oluline, sest see annab kehale vajalikud toitained ja aitab hoida keha tervena. On oluline süüa erinevaid toite ning vältida liigset suhkrut ja rasva tarbimist. Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata tugevdada keha lihaseid ja luusid ning parandada vereringet. Füüsiline aktiivsus võib aidata vähendada ka ülekaalu riski, mis võib omakorda vähendada mitme haiguse riski.
Stressi vältimine ja suitsetamisest loobumine on samuti olulised tervislikud eluviisid. Stressi ja suitsetamise mõju tervisele on hästi dokumenteeritud ning nende vältimine võib aidata parandada tervist ja pikendada eluiga. Lisaks tervislike eluviiside harrastamisele on oluline ka regulaarne tervisekontroll, sealhulgas vererõhu ja kolesterooli mõõtmine ning tervislike eluviiside jätkusuutlikkuse tagamine.
Vähem haigusi
Elu ilma haigusteta on oluline sellepärast, et haigused võivad mõjutada meie igapäevaelu ja tervist. Kui inimene on haige, võib tal olla raskusi töö tegemisega, isiklike kohustuste täitmisega ja lihtsate igapäevaste tegevuste nagu jalutamine või kodutööde tegemisega. Haigused võivad tekitada valu, ebamugavustunnet ja piirata inimese liikumisvõimet.
Lisaks füüsilistele mõjudele võivad haigused mõjutada ka meie vaimset tervist, põhjustades stressi, ärevust ja depressiooni. Haigused võivad mõjutada ka meie suhteid teiste inimestega, kuna meil võib olla raskusi nende inimestega suhtlemisel või neile toetuse pakkumisel.
Seega on elu ilma haigusteta lihtsam ja parem, kuna see võimaldab meil keskenduda oma igapäevaelule ilma piiranguteta. Tervislik eluviis, nagu tasakaalustatud toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus ja stressi vältimine, võivad aidata vähendada haiguste riski ja tagada pikema ja tervislikuma elu.
Parem vaimne tervis
Vaimne tervis on oluline osa meie üldisest tervisest ja heaolust ning vajab sama palju tähelepanu kui füüsiline tervis. Siin on mõned põhjused, miks on vaimse tervise eest hoolitsemine oluline:
* Vaimne tervis mõjutab meie igapäevaelu. Kui meie vaimne tervis on halb, võib see mõjutada meie meeleolu, motivatsiooni ja toimetulekut igapäevaste ülesannetega.
* Vaimne tervis mõjutab meie füüsilist tervist. Stress, ärevus ja depressioon võivad mõjutada meie immuunsüsteemi ja suurendada haiguste riski.
* Vaimne tervis mõjutab meie suhteid. Halb vaimne tervis võib põhjustada probleeme suhetes perekonna, sõprade ja töökaaslastega.
* Vaimse tervise eest hoolitsemine võib aidata ennetada vaimseid probleeme ja haigusi ning vähendada nende raskust.
Hoolitsemine oma vaimse tervise eest aitab suurendada meie enesehinnangut ja enesekindlust ning võib aidata meil saavutada oma eesmärke ja unistusi.
Suurem produktiivsus
Tugev tervis on võtmeks suuremale produktiivsusele. Kui keha on tugev ja terve, siis on lihtsam keskenduda, jääda motiveerituks ja täita oma ülesandeid tõhusamalt. Füüsiliselt terved inimesed on üldjuhul paremini puhanud ning suudavad oma tööd teha kauem ja efektiivsemalt. Väsinud inimesed kipuvad tegema vigu ning sellega kaasa tooma erinevaid ebamugavusi.
Tervislik toitumine on oluline osa suuremast produktiivsusest. Korrektne toit parandab aju funktsioone, mälu ja kognitiivset võimekust. Läbi selle on võimalik elus teha paremaid ning kiiremaid otsuseid ja nende otsuste tegemine on ka oluliselt lihtsam. Lisaks on teil rohkem energiat ning olete motiveeritud ja avatud uutele väljakutsetele.
Tugev tervis suurendab enesekindlust ja enesehinnangut, mis omakorda toob kaasa produktiivsuse kasvu. Inimene on suuteline vastu võtma olulisi otsuseid ilma kahtluseta ning jääb enda tegevustes endale kindlaks. Paljud inimesed seda aga ei suuda, ning sellepärast ongi mõned inimesed edukamad.
Kulude kokkuhoid
Tugev tervis võib aidata raha säästa erinevatel viisidel. Näiteks võib tervislik toitumine ja regulaarne treening vähendada terviseprobleemide riski ning seeläbi vähendada tervishoiukulutusi ja ravimite ostmist. Tervislikud eluviisid võivad samuti aidata vältida töölt puudumist või vähendada töölt eemaloleku aega seoses terviseprobleemidega, mis võib omakorda vähendada sissetulekukaotusi.
Lisaks võib tervislik eluviis parandada une kvaliteeti, mis võib suurendada tootlikkust tööl ja vähendada vajadust kohvi või energiajookide järele, mis võivad olla kulukad. Kokkuvõttes võib tugev tervis aidata raha kokku hoida, võimaldades keskenduda rohkem tööle ja vähendada tervisega seotud kulusid. Loomulikult on mainimata kõige olulisem asi ehk aeg. Tegemist on asjaga, mida meist keegi rohkem ei saa ning raisata see haiglas ootamisele on lihtsalt tobe. Hoidke oma tervist ning säilitage korrektse tasakaal vaimse ja füüsilise tervise vahel läbi mõõduka toitumise ja treeningu.
Tähelepanu! Tegemist on hasartmängu reklaamiga. Hasartmäng pole sobiv viis rahaliste probleemide lahendamiseks. Tutvuge reeglitega ja käituge vastutustundlikult!