1. Istu töölaua taha ning eemalda kõik võimalikud segajad. Sulge arvutis kõik hüpikaknad ja pane mobiiltelefon hääletu peale.
2. Sea taimeri loendi 25 minuti peale. Võid kasutada äratuskella või köögitaimerit.
3. Sukeldu töösse ja tegele sellega 25 minutit nii süvenenult kui võimalik. Kui mõtted lähevad rändama, siis juhi nad tegevuse juurde tagasi. Enamik kiireid asju võib 25 minutit oodata. Kui pähe tulevad mõtted nõuavad tegutsemist, siis pane need kirja, et saaksid neid lahendada pisut hiljem.
4. Premeeri ennast pärast sessionni lõppu viie minuti jooksul. Kuula oma lemmiklaulu, sulge silmad ja lõõgastu, joo tass teed või mine koeraga korraks välja.
5. Korda sessioone nii kaua kui vaja. Kui tahad õppida või tööd teha kaks tundi, siis jõuad selle ajaga teha neli sessiooni, millest igaühe järel on viieminutiline paus. Ka vaheajaks võib taimeri tööle panna.
6. Sessiooni ajal tasub õpitavalt aeg-ajalt pilk tõsta ja püüda meenutada, mida just äsja õppisid.
Tegelikult suudavad kõik inimesed 25 minutit keskenduda. 25-minutilised tähelepanusööstud harjutavad aju segamatult keskenduma, mis on tänapäeva mobiilikeskses, segajatest tulvil maailmas väga vajalik oskus.
