Avokaado sisaldab tervislikke rasvu, magneesiumit, kaaliumit ja kiudaineid, mis vähendavad riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Ajakiri Journal of the American Heart Association avaldas uuringu tulemused, kus 30 aasta jooksul olid jälgimise all 69000 naist ja 42000 meest. Nende aastate jooksul haigestus südame-veresoonkonna haigustesse 14000 inimest. Nädalas vähemalt ühe avokaado söönutel esines 16% vähem südamevaevusi ja 21% vähem arteroskleroosi, kui neil, kes avokaadosid ei söönud. Kõige rohkem vähenesid südameprobleemid neil, kes korvasid avokaadoga igapäevase margariini, või, juustu ja lihatooted.
Kuna avokaadod on väga kalorirohked, ei maksa neid süüa liiga palju. Üks avokaado nädalas on just paras kogus.
