Kõik oleneb ikka inimesest endast, kui palju ta tarbib nn rämpstoitu ehk liiga palju töödeldud toitu, kus tõepoolest on vähe või pole üldse kasulikke toitaineid.
Valik on tõesti palju suurem, kui oli veel paarkümmend aastat tagasi, kaasa arvatud igasuguse rämpstoidu osas, kuid samas on valik nii suur, et terve täiskasvanud inimene saab toidust kätte kõik vajalikud toitained, kui ta toitub mitmekülgselt.
Toitumisest ei tasu teha probleemi ega pidada päevatabeleid, kui pole just ülekaalu. Piisab sellest, kui inimene sööb palju köögivilju, täisteraviljatooteid, piimatooteid, kala ja liha.
