Jooga aitab stressi maandada
Jooga võib olla hea abiline stressi maandamiseks. Teatud tüüpi hingamisharjutused võivad vähendada stressi sümptomeid ja kiirendada taastumist.
Jooga aeglane liikumine rahustab kesknärvisüsteemi. Pikaajaline stressireaktsioon põhjustab füüsilisi häireid ja haigusi.
Keskendumine, lõdvestus ja teadlik kohalolek on need, mis joogas toimivad.
Jooga keskendub hingamisele
Jooga harjutused seovad hingamise ja liikumise. Hingamine on esikohal ja liikumine järgneb.
Palju on rindkere ja lülisamba rinnaosa liigutavaid liigutusi, mis toetavad hingamiselundite talitlust. Hingamine on kergem ja hapniku tarbimine suureneb.
Jooga õpetab teadlikku kohalolu.
Joogas juhtub kõik praegu, mitte minevikus ega tulevikus. Jooga hoiab inimese selles hetkes kohal, keskendudes hingamisele ja liikumisele.
Jooga suurendab keha liikuvust
Jooga abil arendatakse lihaste seisundit, koordinatsiooni ja painduvust ning seeläbi suureneb keha liikuvus.
Joogale saab läheneda mitme nurga alt. Mõne jaoks võib see olla nagu trenn, teisele aga lõõgastumise ja rahunemise viis.
Jooga on hea treeningvorm, kuid seda võib kombineerida ka aeroobse või jõutreeninguga.
Jooga parandab üldist tervist
Jooga parandab vereringet ja kiirendab ainevahetust. Lisaks alandab see pulssi ja vererõhku.
Südame löögisageduse varieeruvus näitab taastumise taset.
Jooga kaudu saab hakata otsima ka paremat kehasuhet ja kehatunnetust. Seda peaksid proovima need, kellel on probleeme kehakaaluga.
Joogat kasutatakse ka traumade ravis
Sel juhul on jooga eesmärgiks kesknärvisüsteemi rahustamine, sest keha on sageli traumakogemusega seoses kroonilises stressiseisundis või tugevas erutusseisundis.
Kellele jooga sobib?
Jooga on nii mitmekülgne, et see sobib peaaegu kõigile. Joogaks on vaja vaid liikumiseks sobivaid riideid ja matti. Juhendatud tunnid on soovitatavad alguses, siis saab õpetaja abiga liigutusi vajadusel enda keha järgi kohandada.
Jooga õpetamisel arvestatakse sellega, et see oleks anatoomiliselt võimalikult ohutu kõigile. Erinevate abivahendite abil saab harjutusi muuta ka liigesesõbralikumaks.
Joogat võib soovitada kõigile ja igas vanuses inimestele.
