Looduslik vererõhukontroll
Kui on vererõhk on mõõdukalt normaalsest kõrgem, tõstke organismis kaaliumi taset, süües rohkem puuvilju, köögivilju, pähkleid ja rosinaid, sest sellega saate vererõhku alandada. 15 uuringut, mis viidi läbi rohkem kui 900 inimesega tõestas, et need, kes said toiduga 3,51 g kaaliumi, langetasid oma süstoolset vererõhku 5mmHg ning diastoolset 3mmHg. Selleks peab saama vähemalt viis portsjonit (400 g) puu- ja köögivilju päevas. Teine moodus vererõhu alandamiseks on vähendada soola kogust toidus, liikuda iga päev ja vähendada alkoholi kasutamist.
Allikas: Aberdeeni ülikool
