Kui õhtud muutuvad järjest pimedamaks, tahaks kohe töölt tulles istuda diivanile ja vajutada teler lahti. Kuid see on asi, mida peaks vältima.
1. Ole nähtav. Hoolimata pimedusest tuleks teha jalutuskäik või kiirkõnd, sest see teeb reipaks. Korraliku helkuriga oled seitse korda paremini nähtav, kui ilma selleta. Kinnita helkur sõidutee poolsele küljele. Kui käid koeraga jalutamas, muretse ka temale helkur.
2. Uuringud on kinnitanud, et päevavalguse ehk valgusteraapia lambid aitavad pimedal ajal leevendada pimedusest tingitud energiapuudust ja masendust. Lambi kasutamist peaks alustama juba sügisel varakult. Võib-olla saab tööandjaga kokkuleppele, et selline lamp ostetakse kontorisse.
3. D-vitamiin. Kui pimedal ajal on põhiline marsruut hoommikul tööle ja õhtul koju, siis päevalgust praktiliselt ei näegi. Sügisest kevadeni peaks kõik kasutama D-vitamiini, sest see toetab immuunsust ja aitab sesoonseid haigusi ära hoida.
4. Naudi pimedat aega. Põleta küünlaid, tee kaminasse tuli, küta sauna. Pane valguskerad riiuli serva.