Kas suhkur on tõesti kahjulik?

Kodutohter
Shutterstock

Magus annab kiiresti täiskõhutunde, kuid see on tühi energia.

Kas suhkur on tõesti kahjulik?

 

Tavaline suhkur, ehk sahharoos on peaaegu sajaprotsendiliselt süsivesik, milles pole kasulikke toitaineid. Magus annab kiiresti täiskõhutunde, kuid see on tühi energia ja võtab ruumi ära tervislikult toidult. Magusad joogid ja söögid tõstavad kiirelt veresuhkrut, mis varsti jälle kiiresti langeb ja organism nõuab jälle toitu. Maiustuste ja magusate jookide tarvitamine lisab teise tüübi diabeedi ja rasvumise riski. Kõigele lisaks on suhkur kahjulik hammastele, eriti just lastel.

Seega, rohke magusa söömine on tõesti kahjulik.

Kuid mõistlik kogus suhkrut mahub tervisliku toitumise piiridesse. Looduslikke suhkruid sisaldavaid marju ja puuvilju võib süüa palju. Kiudainerikkad kuivatatud puuviljad on liiga magusad, kuid väikeses koguses siiski paremad kui kommid. Vähese suhkruga säilitatud marjad on hommikuse pudru peale hea valik.

Kuid koogid, kommid ja muud maiustused peaks jätma vaid pidupäevadeks. Magusad ja värvilised joogid võiks aga täiesti ära unustada.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid