Kes on korralikult maganud, ärkab reipana!
Kodutohter
14.01.2022
Shutterstock

Une kvaliteet on väga tähtis.

Kui uni on sügav, siis on inimene järgmisel päeval välja puhanud, energile ja tähelepanelik ning suudab kõigega toime tulla. Jälgi hea une reegleid ja suudad hommikul reipalt ärgata ning päeva jooksul kõige vajalikuga hakkama saada.

 

Mine magama ja ärka üle iga päev ühel ja samal ajal.

Tee magamisase mugavaks.

Neli tundi enne magama minemist ära tarvita alkoholi ega suitseta.

Väldi kohvi, energia- või koolajooke ja šokolaadi.

Ära tee neli tundi enne magamaminekut rasket füüsilist tööd.

Treeni regulaarselt, kuid mitte enne magama heitmist.

Ära tee pikka, üle 40 minutilist lõunauinakut.

Õhuta tuba ja reguleeri magamistoa temperatuur jahedaks.

Kõrvalda võimalikud müratekitajad.

Maga ainult oma voodis.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid