Endal on tunne, et toitumine on täiesti tervislik, kuid kaal vähehaaval muudkui tõuseb.
Tervislik toitumine ei taga seda, et energiasaamine oleks tasakaalus.
Eriti praegu, kus tehaks palju tööd kodukontoris, jääb argipäevane liikumine väheseks, sest tööle minekut ja sealt tulekut enam pole. Päevane liikumine tuleks eraldi läbi mõelda.
Kui süüa liige vähe ja liiga kergelt, siis tekib nn näljavõlg, mida lõpuks vaigistatakse rasvase ja magusaga. On üsna tavaline, et tööpäevadel süüakse liiga vähe, kuid nädala lõpus tehakse endale söögi ja joogiga liiga. Kaalu püsimine tähendab igapäevaseid tarku valikuid.
Toiduvaliku kvaliteeti ja kvantiteeti on enda jaoks üsna raske määrata. Selleks peaks paar kuud pidama toidu ja liikumise päevikut. Vajalik toiduga saadav energia sõltub east, kehakaalust ja üldisest aktiivsusest.
