Liikumine põhjustab ka muutusi aju neurotransmitterite kvaliteedis. Liikudes aktiveerub aju mälupiirkond, kus algab uute mälu säilitavate neuronite tootmine, neurogenees.
Tundide kaupa paigal istumine mõjutab nii aju, kui ka töötulemusi. Istumise vahele peaks tegema reipa liikumisega pause.
Nädalas peaks liikuma või treenima vähemalt 2,5 tundi.
Kuidas peaks toituma, et mälu toimiks?
Rusikareegel on, et kehale kasulikud eluviisid on tervislikud ka mälule.
Kõvad rasvad ummistavad aju väikseid veresooni, mis on mälufunktsiooni jaoks üliolulised. Kui sellist toitu süüakse aastakümneid, võib areneda aeglaselt kulgev, dementsust põhjustav väikeste veresoonte ummistus.
