Mälu vajab toimimiseks rahulikkust. Mälule on kõige kurnavam hüppeline tähelepanu muutmine, kui me laseme end segada ja keskendumine katkeb iga natukese aja tagant.
Kui pidev sotsiaalmeedia sirvimine muutub elustiiliks, siis treenime oma aju ühelt asjalt teisele põrgatama. See jätab kahjuks jälje.
Sageli juhtub, et inimene püüab keskenduda raamatu lugemisele või töötegemisele, kuid tundub, et iga natukese aja tagant peab tuttvate postitused üle vaatama, olgu need kasvõi kassivideod. Inimene ei suuda enam keskenduda, aju on harjunud kiirete muutustega. See mõjutab andmete vastuvõtmist, töötlemist, meeldejätmist ja otsimist.
Telefonisõltuvusest saab vabaneda järk-järgult. Seadke endale ajalimiit, mil telefoni üldse ei puudu, ja suurendage aega järk-järgult. Leppige kokku, et perega kodus olles ekraani ei põrnitseta. Pange kogu pere telefonid kingakarpi ja kaas peale. Telefon võetakse välja ainult siis, kui keegi helistab.
Arvutis saate panna peale takistused, et vältida hüpikakende ekraanile ilmumist.
Enne magamaheitmist peaks kindlasti vältima helendavat ekraani, sest katkematu sügav uni taastab mälu kõige paremini.
