Alusta hommikut hooldusrituaaliga
Ei, sa ei pea ette võtma kümnesammulist korea nahahooldusrežiimi. Alustuseks piisab ka vaid kiirest niisutaja ja päikesekreemi kombinatsioonist. Niisutava kreemi või päikesekreemi pealekandmisel võta veidi lisaaega, et oma näo- ja kaelanahka korralikult masseerida – see ergutab verevarustust ning võib sulle anda oluliselt värskema välimuse. Samuti aitab massaaž kaasa näolihastes talletunud pingete leevendamisele. Ära unusta hommikusele nahahooldusrituaalile päikesekaitsekreemiga punkti panna, kuna UV-kiirgus on üks peamiseid naha vananemismärkide tekitajaid.
Enda päeva jaoks ettevalmistamise osana võid vahepeal kapisügavusest välja otsida oma erilisteks sündmusteks mõeldud parfüümi. Vaid õige pisut oma lemmikparfüümi võib muuta sind enesekindlamaks ja see on üks lihtsamaid viise oma isikupära näitamiseks. Kui sul ei ole veel ühtegi parfüümi või lõhnavett, mis silmad särama lööks, võid tutvuda suviselt lillelõhnalise Versace Bright Crystal lõhnaveega või talviselt vürtsika Tom Fordi tualettveega Black Orchid.
Õpi korralikult lõõgastuma
Millal sa tundsid end viimati täielikult lõõgastununa? Kui vastuse üle peab mõtlema pikemalt kui sekundi, tasub sul taas tutvuda lõõgastumise kunstiga. Alusta kõige lihtsamast viisist - meditatsioonist.
Mediteerida võid nii oma kodu vaikuses ja rahus kui ka ühistranspordis – sulge silmad, hinga rahulikult ning keskendu kas enda mõtetele või väliste helide ja lõhnade tajumisele. Mediteerimise kasulikkus avaldub peale selle mõneaegset harjutamist. Võid peagi tähele panna, et silmade sulgemisel kaob maailm sinu ümber täielikult ning alles ongi vaid sinu mõtted. Regulaarne meditatsioon aitab vähendada ärevust, oma emotsioone paremini reguleerida ja parandab vastupidavust stressile.
Kui soovid kombineerida meditatsiooni füüsilise tegevusega, võid proovida, kas jooga on sinu jaoks sobiv valik. Joogaõpetajad toovad välja, et see avaldab organismile positiivset füüsilist ning vaimset mõju. Paranevad verevarustus, rüht ja tasakaalutunnetus; vaimsel poolel aitab jooga praktiseerimine vähendada stressitunnet, parandada une kvaliteeti ning tuua endaga kaasa ka oluliselt parema tuju. Jooga praktiseerimiseks on kasulik alustada rühmatunniga, et tehnika, poosid ja õige kehahoiak selgeks õppida ning seejärel võib jätkata ka kodus.
Järgi tervislikku eluviisi
Taolist soovitust kuuleb iga nõustaja, arsti ja toitumisspetsialisti suust ning seda ka hea põhjusega - tervislik eluviis on pika ja täisväärtusliku elu alus. Igapäevane vähemalt paarikümneminutiline tempokas liigutamine ning värskes õhus viibimine tõstavad meie heaolu märgataval määral. Kõige lihtsamad viisid liikumisharjumuse juurutamiseks on klassikalised soovitused vahetada tööle ja tagasi sõitmiseks auto jalgratta vastu välja ning võtta omale päeva jooksul väikeseid jalutuspause. Need annavad suurima positiivse efekti kontoritöötajatele ja teistele istuva töölaadiga inimestele.
Üle ega ümber ei saa ka tervislikust toitumisest. Veendu, et tarbid igapäevaselt puu-, juur- või köögivilju ning vähenda võimalusel toidusedelis töödeldud toidu osakaalu. Vaata kriitilise pilguga üle oma ostukorv ja mõtle, kas midagi annab ka tervislikuma versiooni vastu välja vahetada. Juur- ning köögiviljade tarbimise suurendamine on tänu nende kõrgele kiudainesisaldusele kasulik seedesüsteemile, nende võrdlemisi madal hind aga rahakotile.
Tervisliku eluviisi üks osa on ka oma kehahooldusvahendite hoolikas valimine. Minimaalse koostisosade loendiga kreemide, šampoonide ja isegi nõudepesuvahendi kasutamine vähendab keemiliste ühendite naha kaudu organismi jõudmist. Vali oma ilu- ning kehahooldusrutiini ainult sellised tooted, mis on dermatoloogiliselt testitud ja ohutuks tunnistatud.
Lõpeta päev naeratusega
Kui sa ei suutnud päeva jooksul mediteerimishetke leida, võid selle jätta ka õhtusesse une-eelsesse perioodi. Võta omale duši all tavalisest rohkem aega, kasuta eriti hästi lõhnavat dušigeeli ja naudi veepiiskade nahale langemist. Dušijärgselt võid end hellitada oma lemmikniisutajaga ning see on ideaalne aeg ka kandmaks näonahale mõni piisk hooldavat seerumit.
Ära taaskord unusta masseerida nii näonahka kui kaelapiirkonda - see aitab lõdvestuda ja organismil uinumiseks valmistuda. Võid enne magamajäämist mõelda tagasi päeva jooksul toimunule ning leida kolm juhtunud sündmust või momenti, mille eest oled tänulik. Selline imelihtne tänulikkuse harjutus aitab sul leida ka halvas päevas midagi head ning uinuda rõõmsal meelel.