Suhkruhaige ei pea pühadelauas sugugi vesise suuga pealt vaatama, kuidas teised söövad, vaid oma veresuhkru taset jälgides võib temagi magusat mõistlikul määral suhu pista, leiab diabeedikeskuse juhataja endokrinoloog Marju Past.
Sel aastal tulevad pikad jõulupühad ja nädal hiljem kolm töövaba päeva. Seepärast on ka rohkem kodus pühadelauas istumisi ja külaskäimisi, kus lauad on ikka eestipäraselt heast-paremast, ka magusast lookas. Suhkruhaige tahaks samuti lasta hõrgutistel volilt hea maitsta.
"Eks pühad ole muidugi diabeetikule keeruline aeg, aga kõige lihtsam on siis, kui arvestatakse sellega, et peres või kuskil seltskonnas on diabeetik. Et suhkruhaigel oleks valida, mida laualt võtta, sest tõesti kõike ja nii palju, kui hing ihaldab, süüa ei tohiks," ütleb endokrinoloog Marju Past. "Suhkruhaigele sobib tavaline toit, probleem on lihtsalt kogustes, mis ei või väga suureks minna. Pühade juurde kuuluvad näiteks piparkoogid ja mandariinid. Magusad mandariinid ahvatlevad sööma korraga palju. Diabeetik peab aga arvestama sellega, et ka need tõstavad veresuhkrut. Siis pole muud võimalust, kui maiustuste kausid silma eest ära panna. Kui korraga süüa üks piparkook või mandariin, pole probleemi."
Jalutame söögist eemale
Marju Past pakub tervisliku võimaluse, kuidas söögiahvatlustest vahepeal eemal olla.
"Ka jõuluajal tuleb kõndida. Näiteks kui surnuaed ei ole väga kaugel, võiks minna üheskoos küünlaid põletama jalgsi, mitte autoga. Ka päeval võiks oma pere või külalistega minna välja jalutama. Tavaliselt kiputakse pühade ajal jääma söögilaua ja teleri taha. Sinna vahele on mõistlik pikkida jalutuskäike, kasvõi minna külla jalgsi, mitte bussiga."
Vahepeal jalutamine tuleb igati kasuks. "Esiteks jääb nii vähem aega ahvatlustele laua peal ja teiseks põletab liikumine kaloreid ning aitab kaasa sellele, et veresuhkur ei oleks kõrge."
Loe edasi ajakirjast...
