Kasulikud on näiteks reieharjutused, sest just reielihased toetavad põlveliigeseid. Harjutused kiirendavad lihaste ainevahetust, mis tagab kõhre toitainete saamise.
Masinatel tehtavad harjutused sobivad liigesevaevustega treenijatele, sest nende abil saab harjutused timmida just õigetele kohtadele ja vältida valupunktide koormamist. Põlvede kulumise vigastused opereeritakse alles siis, kui muu ravi, nagu kaalust allavõtmine, lihasharjutused ja valuvaigistid ei anna tulemust.
Kuigi tundidepikkuse istumise kahjulikkusest räägitakse palju, kuid harva mainitakse seda, et see on väga kahjulik ka liigestele, sest see takistab kõhrede varustamist toitainetega. Liigesekõhred on elastsest materialist, mis jääb istudes surve alla ja sellega seoses nõrgeneb ka ainevahetus. Istumist peab reguleerima ja iga tunni tagant ennast liigutama. Telefoni võiks panna teise tuppa, et sellele vastamiseks tuleks püsti tõusta. Siis pääsevad ka liigesekõhred survest.
