Paljud inimesed jäid juba kevadel kodukontorisse tööle. See muudab oluliselt töövahendeid ja tööpäeva kulgu. Kodus ei ole tavaliselt reguleeritavat tooli, klaviatuuri või ergonoomilist hiirematti.
Kodukontoris tehakse tavaliselt tööd sülearvutiga, istutakse diivanil madala diivanilaua taga, voodis või toolil jalad istumise all. Kõige hullem kodukontoris töötades pole siiski halb ergonoomika, vaid liikumatus. Töösse süvenedes istutakse pikalt halvas asendis. Sellepärast on väga oluline töö vahepeal katkestada ja kasvõi sirutada ning natuke liikuda. Näiteks telefoniga võiks alati rääkida mööda tuba jalutades, mitte istudes.
Kõige parem on teha viie minuti võimlemist.
1. Õlgade tõstmine ja õlaringid.
Tõsta õlgu kiiresti üles ja alla ning tee mõlemat pidi ringe.
2. Rindkere keeramine.
Pane käed rinnale risti ja keera aeglaselt rindkeret mõlemile poole.
3. Ülaselja küür ja rindkere avamine.
Tõmba selg küüru, siruta käed ette ja vajuta lõug rinnale. Tõsta pea, siruta käed külgedele ja vea abaluud kokku.
4. Kükid.
Hoia jalad puusalaiuselt laiali. Vaju kükki, kannad tugevalt maas ja selg sirge.
