Banaane ei ole vaja vältida ka kaalujälgijatel.
Banaan on üks populaarsemaid puuvilju maailmas. On tõsi, et banaan annab rohkem energioat kui enamus puuvilju. Kuid samas palju vähem, kui töödeldud lihatooted.
Müüt. Banaanid on annavad palju kaloreid ja seetõttu peaksid dieedipidajad neid täielikult vältima
Vale. Banaanil on asjata kaalu tõstva vilja maine. Tõsi, võrreldes paljude teiste puuviljadega on see üsna energiatihe toit. See sisaldab aga oluliselt vähem energiat kui paljud teised toidud, näiteks rasvane töödeldud liha.
Osa banaani mainest võib olla tingitud selle kõrgest süsivesikute sisaldusest. Banaanis sisalduvad süsivesikud imenduvad aga palju ühtlasemalt kui näiteks suhkrurikaste karastusjookide süsivesikud.
Müüt. Hea dieet võib sisaldada banaani päevas
Tõsi. Toitumissoovitused juhendavad teid sööma palju köögivilju, puuvilju ja marju. Iga päev on hea süüa 4–5 portsjonit puuvilju või marju.
Üks banaan võrdub kahe portsjoniga. Lisaks võite süüa õuna ja apelsini, kui need meeldivad. Sellele lisaks on hea süüa vähemalt 2–3 detsiliitrit köögivilju. Banaanid sisaldavad palju olulisi toitaineid, nagu vitamiin B6, C-vitamiin, magneesium, kaalium ja kiudained.
Müüt. Banaan on suurepärane vahepala pärast rasket treeningut
Tõsi. Banaan sisaldab ühtlaselt imenduvaid süsivesikuid, mistõttu on see ideaalne vahepala pärast treeningut. Kui süüa sinna juurde purk kohupiima, hakkab taastumine korralikult käima.
Kes ei taha banaani süüa, võib seda kasutada smuutides magustajana.
