Kuna liigesekõhred saavad toitaineid ümbritsevatest kudedest, siis just liikumine toidab ümbritsevate kudede vereringet ja parandab sellega nende toitainetega varustamist. Seega jooksma ei maksa minna, kuna joostes peavad liigesed vastu võtma mitmekordse keharaskuse. Seevastu ujumine või vesivõimlemine on liigestele väga kasulik liikumine.
Üle peaks vaatama ka toitumise ja vajaduse korral seda muutma. Need rahvad, kes söövad palju kala, põevad palju vähem liigesehaigusi. Liigesehaigustel on otsene side tänapäeva linnaeluga, ehk ülekaalu ja vähese liikumisega. See kiusab juba ka jaapanlasi ja islandlasi. Kuna liigesekõhred ei uuene, tasub nende eest hästi hoolitseda. Palju kala ja köögivilja sisaldav menüü on liigestele parim, sest kalas on vajalikke oomega-3 rasvhappeid. Mõnede uurimuste kohaselt soodustab vähene C- ja D-vitamiini puudus liigesehaigusi. Kui liigesed juba valutavad, võib abi saada ka kondroitiini ja glükosamiini sisaldavatest toidulisanditest. Paljud uurimused on nende kasulikkust kinnitanud, kuigi nende täpset toimimismehhanismi veel ei teata.
