Kergenda hingamist ja aita kopse
Kodutohter
27.03.2021
Shutterstock

Pudelisse puhumine on harjutus, mis tugevdab kopse ja eemaldab bronhidest liigset lima.

Selle harjutusega soodustatakse õhuvahetust kopsudes, pidurdatakse hingamiselundkonna krooniliste haiguste süvenemist, arendatakse hingamislihaste jõudu ja vastupidavust.

Pudeliharjutuseks muretsega endale 1,5-2 liitri suurune mittepurunevast materjalist pudel, mis on täidetud veega (veesamba kõrgus 10 cm), ja 50 cm pikkune ja 10 mm läbimõõduga jäigem plastmassist voolik.

Hoidke pudelit enda ees laual. Hingake rahulikult nina kaudu sisse. Võtke toru ots suhu ja puhuge aeglaselt pudelisse „kopsud õhust tühjaks", nii et vesi kergelt mullitab. Seejärel võtke toru ots suust, hingake taas rahulikult sisse ja puhuge õhuvool läbi toru vette. Sooritage seda harjutust 5-6 korda päevas. Algul korrake puhumist 5-6 korda, hiljem juba 8 korda järjest.

Seda peaksid tegema eriti just need, kelle kopsud on peale koroona läbipõdemist kannatada saanud.

Sarnased artiklid