Kodumaise maasika hooaeg algab traditsiooniliselt jaanipäeva paiku. Ja siis võiks julgelt süüa neid iga päev.
Siin on viis põhjust, miks iga päev maasikaid süüa:
1. Tervislik maiuspala
Maasikate loomulik magusus aitab magusaisu vaigistada.
Suurem osa maasikate magususest pärineb looduslikest suhkrutest, nagu glükoos, fruktoos ja sahharoos. Ja kuna maasikad koosnevad umbes 90% veest, on neis vähe süsivesikuid. Maasikates sisalduv kiudaine suurendab ka täiskõhutunnet.
Seega on maasikate näksimine kommide asemel hea valik, kui proovite kaalust alla võtta või tervislikumalt toituda.
2. Kasu ka magamistoas
Maasikad on rikkad C-vitamiini poolest, mis võib parandada vereringet, leevendada stressi ja isegi suurendada sugutungi.
Teadlased on seostanud ka rohke puuviljade ja marjade tarbimist väiksema erektsioonihäirete riskiga. See näib olevat seotud marjades sisalduvate flavonoididega.
3. Hea mälule
Flavonoididel on ka teisi häid mõjusid. Need võivad vähendada ka mäluhäirete tekke riski. Harvardi ülikooli uuringu kohaselt võivad flavonoidid kaitsta kognitiivseid funktsioone. Uuringud näitavad ka, et flavonoididevaene dieet suurendab vanusega seotud mälukaotust. Alzheimeri tõbi ja teised mäluhäired on aga paljude tegurite tagajärg ning neid ei saa ainult maasikatega ennetada.
4. Teie süda ja veresooned tänavad teid
Maasikate söömine võib alandada kolesterooli ja vähendada kehas madala astme põletikku, mis on südamehaiguste oluline tegur. See ilmneb USA ülikooli läbiviidud uuringust.
Madala astme põletikku peetakse seotuks ka näiteks südame isheemiatõvega.
Uuringus leiti märkimisväärne mõju südame tervisele, kui inimene sõi päevas vähemalt paar detsiliitrit maasikaid. Maasikates sisalduv kaalium toetab samuti südame tervist.
5. Aitab kõhukinnisuse korral
Maasikad, nagu ka teised marjad, on kiudainerikkad, mis soodustab soolestiku tööd. Kiudained soodustavad väljaheite liikumist läbi soolestiku, mis aitab vältida kõhukinnisust. Vee joomine ja vett sisaldavate toitude söömine on samuti soolestiku tööle kasulikud. Maasikad sisaldavad palju vett.
Kuigi marju on soovitatav süüa iga päev, on oluline terviklik ja mitmekesine toitumine. Kui lihtsalt maasikate söömine ära tüütab, siis neid saab kasutada erinevates magustoitudes ja salatites.
