Muremõtted, masendus, stress, unetus, suhteprobleemid, alkoholisõltuvus, viha ja negatiivsus - need on märgid sellest, et inimene elab elu, mis pole kvaliteetne ega jätkusuutlik. Lohutust rahulolematusele otsitakse alkoholist või töösse uppumisest.
Oma käitumise ja harjumuste muutmine vajab teadlikkust ja harjutamist. Esimene samm on oma olukorra tunnistamine ja tõsine tahe hakata sellega tegelema. Alustada saab sellest, et tuua oma argipäeva uus rutiin, mis takistaks vana mustri kordumist. Näiteks reedeõhtuse baarikülastuse asemel võiks panna omale kinni trenniaja või võtta teatripileti. Õhtuse söömissööstu asemel pane jalga mugavad jalanõud ning tee tiir ümber paari kvartali.
Mõtle muutuste peale, kui:
iga päev on pea muremõtteid täis.
kui hoolimata lubadustest ei suuda alkoholi jätta.
vihastad väikeste asjade peale.
teed kogu aeg tööd, isegi nädalalõppudel.
unehäired kestavad nädalast nädalasse.
ei taha üldse peeglisse vaadata.
pole aega perele ega sõpradele.
vererõhk, kolesterooli ja suhkrutase teevad muret.
füüsiline vorm on olematu, sest ei liikumist pole.
miski ei huvitav, oled apaatne.
vaatad elu läbi mustade prillide.
