1.Liikumist õlgadele.
Tõuse seisma, aktiveeri tuharad, siruta puusad. Tõsta käed ja venita neid kordamööda lae poole.
2. Venita alaselga.
Võta kinni ukselingist ja kummarda sügaval ette. Lase pepu alla ja tõmba selg küüru. Tõmba selg sirgu, tõuse ja siruta. Küürutades hinga sisse, üles tõustes hinga välja.
3. Keera rindkeret.
Istu tooli serval või põrandal. Siruta vasak käsi üle parema põlve põranda poole. Tõsta samal ajal parem käsi üles ja keera ülakeha. Tee liigutust teistpidi.
Korda kõiki harjutusi 10 korda.
