Ägedas valufaasis võiks teha ettevaatlikult mõned sirutusharjutused. Üldiselt on veespordialad, nagu ujumine ja veejooks, kasulikud seljavaluga inimestele, sest vesi leevendab valu ja liigutused on vees kerged. Muud sobivad spordialad on võimlemine, venitamine, kõndimine ja rahulik sörkjooks. Jooksjad peaksid kontrollima, et jalatsid oleksid hea elastsusega.
Treenima peaks ka seljavalu ennetamiseks. Vältida tuleks aga ekstreemsporti ja selgelt valu tekitavaid spordialasid. Kui treeningu tulemuseks on valu, siis lihased ei arene korralikult ja treenimine on kasutu.
Head selga tugevdavad spordialad on näiteks suusatamine, kiirkõnd, sörkjooks ja jooksmine. Selg muutub tugevamaks, kui treening on regulaarne, mitmekesine ja proportsionaalne.
Kindlasti tuleb vältida pikka aega sundasendis istumist. Töölaua tagant tuleb tõusta ja sirutada iga poole tunni tagant.
