Meie kehas on umbes 300 liigest, mis võimaldavad meil liikuda. Liigese kõhrele vajalikud olulised toitained asuvad liigesevedelikus ehk sünoviaalvedelikus. Sünoviaalvedelik liigub liigeses kui see paindub, kui me liigest liigutame. Sel põhjusel on oluline, et liigeseid kasutataks liigeste ja liigesekõhre tervena hoidmiseks.
Kui liigeseid aktiivselt ei liigutata, on liigesevedelike ringlus väiksem, toitaineid transporditakse kõhre vähem. Kui kuulete kellegi sõrmede või põlvede krõpsatust, kuulete sünoviaalvedeliku liikumist kõhres.
Treening arendab ka kehakontrolli ja tugevdab lihaseid, mis aitavad kaasa ka liigeste heaolule. Treening on liigeste parim ennetav hooldus.
