Kuidas vähendada vähki haigestumise riski?
Kodutohter
24.03.2022
Shutterstock

USAs läbi viidud uuringud näitavad, et umbes neljandik vähisurmadest saaks ennetada ja ära hoida tervislike eluviisidega.

Üks vähi põhjustest on elanikkonna vananemine. Vähk on eakate inimeste haigus.

Igaüks saab ise kaasa aidata, et vähki haigestumise riski vähendada.

1. Ära suitseta. Suitsetamine soodustab vähemalt 14 erineva vähiliiki haigestumise riski.

2. Kaitse ennest päikese eest. Päikese UV-kiirgus on peamine nahavähi põhjustaja.

3. Joo vähem alkoholi. Alkohol sisaldab etanooli, mis on kantserogeen ehk vähki tekitav aine.

4. Väldi töödeldud lihatooteid. Töödeldud lihatooted suurendavad soolestikuvähki haigestumise riski.

5. Liigu rohkem. Uurungud on kinnitanud, et regulaarne liikumine vähendab jämesoole- ja rinnavähi riski.

6. Söö kiudaineid sisaldavaid toiduained, köögivilju ja marju. Köögiviljad ja marjad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad organismil võidelda haiguste vastu ning kiudained ennetavad soolestikuvähi teket.

7. Käi kindlasti kõikidel sõeluuringutel. Sõeluuringutel saab avastada vähi juba varases arengufaasis.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid