Vales toitumises on süüdi ka kiire argipäev: tullakse töölt koju ning ostetakse poest kaasa valmistoite ja poolfabrikaate, millega saab kiiresti õhtusöögi lauale. Kuid valmistoidud sisaldavad liiga palju soola, suhkrut, kaloreid, maitseparandajaid ja säilitusaineid ning liiga vähe vitamiine, mineraalaineid ning muud kasulikku, mida laps toidust saama peaks.
Lapsel peaks olema kolm põhilist toidukorda ja nende vahel paar-kolm oodet ehk vahepala.
* Hommikut tuleks alustada täisterahelvestest pudruga, mitte magusate krõbinatega.
* Lõunaks supp või praad, magustoiduks sobib mannakreem, leivasupp või marjadega jogurt.
* Õhtusöögiks võib olla hautatud köögiviljad, püreesupp või puder.
* Ooteks ja vahepaldeks võib pakkuda riivitud õuna ja porgandit, kohupiima, kama, võiga rukkileiba munaga. Peale võib juua piima, keefiri või lihtsalt vett.
Vahel kahtlustavad vanemad täiesti asjata mõne lööbe või kõhuvalu korral toiduallergiat ja jätavad lapsed paljudets vajalikest toiduainetest ilma. Kerges lööbes või kõhuvalus pole vaja kohe allergiat kahtlustada.
Köögivilju söövate laste immuunsüsteem töötab tänu mineraalainetele ja vitamiinidele hästi ning nad ei haigestu nii kergesti.
