Eriti tähtis on liikumine südamele, luudele ja veresoontele. Liikumine on peamine abinõu diabeedi, südame- ja veresoontehaiguste ning ülekaalu ennetamisel.
Liikumine parandab veresoonte elastsust, mis omakorda parandab verevarustust. Liikumine lisab hea ja vähendab halva kolesterooli taset veres. Tugev füüsiline koormus tõstab natukeseks ajaks vererõhku, kuid taastudes on see pikalt madalam. Liikumine lisab organismi võimet hakkama saada ka rasakemates tingimustes.
Liikumisel on tähelepanuväärne roll luumassi moodustumisel, eriti nooruses. Kuna naistel hakkab üleminekueas luumass vähenema, siis on hea, kui seda on nooremas eas tagavaraks kogutud. Ja ka vanemas eas pidurdab liikumine luude hõrenemist. Isegi kui on liigesed haiged, tuleb ikkagi liikuda, sest liikumine tugevdab lihaseid, mis toetavad liigeseid.
Ülekaalu puhul on oluline tervislik toitumine, kuid seda peab toetama liikumine. Liikumine põletab energiat ja vähendab söögiisu.
Psühhiaatrid soovitavad liikumist ka stressi raviks, kuid jälgima peab, et liikumine ei muutuks kinnisideeks.
