Vesi on inimese keha peamine koostisosa ja on elulise tähtsusega organite funktsioneerimisel ja termoregulatsioonis. Vett on vaja toitainete ja hapniku transportimiseks kõigi keharakkudeni. See aitab muundada toitu energiaks ja toitaineid omastada. Vesi hoiab kehatemperatuuri stabiilsena ja kaitseb elutähtsaid organeid, osaleb kehavormide säilitamises ja on oluline naha tervisele. Vesi aitab organismil vabaneda jääkainetest – higi ja uriiniga väljuvad kehast paljud jääkained.
Piisav veejoomine on tervisele ülioluline, sest:
• vesi on elutähtis toitaine rakkude arenguks ja taastootmiseks;
• vesi reguleerib higistamise kaudu kehatemperatuuri;
• kehale vajalikud süsivesikud ja valgud jõuavad vereringesse vee abil;
• vesi transpordib hapnikku üle kogu keha;
• vesi aitab kehal jääkainetest vabaneda;
• vee abil moodustub sülg, mis on oluline seedeprotsessi osa;
• vesi kaitseb aju ja selgroogu vigastuste ja põrutuste eest;
• vesi niisutab liigeseid ja limaskesta;
• vesi mõjub hästi ka lihastele ja seedimisele;
• vesi aitab võidelda väsimuse vastu ja saavutada head enesetunnet.
