Miks peab söögikordade vahel sööma vahepalu?
Kas oled pahur, kui trenni jõuad või vihastad kaupluse kassajärjekorras? Oled ilmselt unustanud vahepala ja läinud näljasena trenni või poodi. Ka söögikordade vahel peab hästi sööma, et päev sujuks.
Milline on hea vahepala?
Korralik vahepala tuleb koostada nagu lõuna või õhtusöök, et oleks valku süsivesikuid ja vitamiine. Kuid vahepala ei maksa segi ajada päev läbi näksimisega. Vahepala on kerge eine, mis süüakse hommiku- ja lõunasöögi vahel ning lõuna- ja õhtusöögi vahel.
Jogurtist ja puuviljast piisab kontoriinimesele, aga kui on plaanis õhtul näiteks trenni minna, siis lihtsalt banaanist ei piisa, vaid peaks sööma midagi toekamat. Ka poodi ei maksa töölt tühja kõhuga minna, siis võib see lõppeda korvitäie kartulikrõpsude või hoopis terve grillkanaga.
Šokolaadi ja saiakestega ei maksa nälga peletada, sest need annavad palju tühje kaloreid ja panevad veresuhkru kõikuma.
Vahepala peab sööma enne, kui tuleb karjuv nälg. Hommikuti võib süüa toekamalt, sest kogu energia kasutatakse päeva jooksul ära.
Vahepalaks sobib:
võileib rohelise katte ja munaga
kohupiim ja banaan
toorpuder täisterahelvestest ja marjad
smuuti keefirist ja marjadest
