Abiks suhkrusõltlasele
Kodutohter
18.03.2021
Shutterstock

Magusast loobujat tabavad tihtipeale kiusatused. Kuidas neid ületada?

1. Planeeri. Planeeri ette mida sööd ja mida poest ostad. Mõtle, mida varuksid kappi, kui nälg üllatab või tuleb nõrkushetk ja tahaks hirmsasti midagi magusat.

 

2. Tee selgeks ohud. Kas magusaisu tabab õhtul, või tahaks iga kord köögis käies kapist midagi head? Sellisel juhul väldi kööki. Mõtle ette tegevused, millega mõtted mujale viia. Pane mängima muusika ja tantsi. Varu triikimist vajavat pesu ja kuula taskuhäälingust saateid ning triigi. Võta õhtul pool teelusikatäit mett ja pese varakult hambad.

 

3. Kroom. Uuringud on näidanud, et kroomi sisaldavad toidulisandid leevendavad magusaisu. Toidulisandeid peab võtma täpselt pakendil ettenähtud koguse, mitte rohkem, sest kroom võib häirida raua imendumist. Kroomi saab organism täisteratoodetest, pähklitest, pärmist, lihast ning puu- ja köögiviljadest.

Artikli märksõnad: 

Sarnased artiklid