Kõhukinnisus ei lisa rasvkudet, kuid pikalt soolde pidama jäänud mass kaalub küllaltki palju ja tekitab raskustunnet. Need, kel tekib kõhukinnisus alati reisil, kurdavad, et on selline tunne, nagu kasvaks sees sammas. Küsimus on siiski mõnesajas grammis, mitte kilodes.
Kui soolestik toimib normaalselt, tuleb ööpäevas väljaheidet umbes 300 grammi. Nendel, kes söövad kiudaineterikast toitu, tuleb rohkem, rasvast, magusat ja vähe kiudaineid sisaldavat toitu sööjatel aga vähem.
Naistel esineb kõhukinnisust rohkem kui meestel ja vanemas eas muutub probleem veel suuremaks. Põhjuseks peetakse naissuguhormoone, mis aeglustavad soolestiku tegevust. Raseduse ajal hoiab naissuguhormoon progesteroon ära emaka ja soolestiku kokkutõmbeid, kuid see aeglustab ka toidu liikumist läbi seedekulgla.. Kasvav kõht j avähenenud liikumine soodustavad samuti kõhukinnisust. Tavaliselt möödub see paar kuud peale sünnitust.
Kõhukinnisuse vaos hoidmiseks tuleb järgida tervislikku toiduvalikut. Koos toiduga peaks iga päev saama vähemalt 20 grammi kiudaineid. Kiudained lisavad soolestikus massi, seovad vett ja tekitavad suuremaid jääke. Kiudaineid on kõikides köögiviljades, marjades ja täisteratoodetes. Kiudainerikkaid toite süües peab jooma piisavalt vett. Igasse päeva peaks kuuluma reibas kõnd, sest liikumine on see, mis soolestiku tööle paneb.
