Probiootikumid on elavad mikroobid, mis piisavas koguses suudavad mõjutada meie tervist positiivses suunas. Enamik probiootikume on Lactobacillus-bakterid ja bifido-bakterid.
Probiootikume on meil juba looduslikult soolestikus, kus need vähendavad kahjulike bakterite hulka, võisteldes nendega toitainete ja kinnitumiskohtade pärast. Probiootikume lisatakse ka piimatoodetele ning neid saab kapslitena apteegi käsimüügist. Meil on olemas oma Eesti probiootikum Lactobacillus fermentum ME3, mida lisatakse Helluse piimatoodetele.
Probiootikume tasub proovida, kui kõht reageerib häiretega mingitele toitudele, stressile või peale antibiootikumikuuri.
Probiootikume kasutatakse lühikest aega, kuni tundub, et kõht on jälle korras. Uuringud on näidanud, et pikaajalisel kasutusel pole neist rohkem kasu.
Igatepidi on kasulik oma toidusedelisse võtta hapendatud ja fermenteeritud toiduained, nagu hapukapsas ja teised hapendatud köögiviljad, keefir ja jogurt.
