Beebiootel emal toimuvad suured muutused kogu kehas, millega tuleb kindlasti arvestada nii igapäevaelus kui ka võimlemisel. Liikuma peab ja seda rõõmuga, kuid mõõdukalt; usaldada tuleb oma enesetunnet, vajadusel võimalikult palju puhata ja lõõgastuda.
Kindlasti tasub võimlemise asjus nõu pidada ämmaemanda või arstiga, et kindlaks teha, milliseid pingutusi võib endale lubada.
Kõhu kasvades suureneb koormus alaseljale. Et vältida valusid ja pingeid, tuleb mõõdukalt alaselga nii treenida kui ka lõdvestada. Harjutused on lihtsad, kuid mõjuvad hästi.
Hinga võimeldes sügavalt sisse ja välja ning soorita harjutusi aeglaselt, rahulikult oma keha tunnetades 6–8 korda, kuid alati võib teha ka rohkem.
Jalasirutus taha
Võta matil istudes poolspagaatasend ja toeta käed ette maha; ära istu eespool oleva jala peal.
Teine jalg siruta nii palju taha, et sul oleks mugav üks minut seda venitusasendit nautida.
Nüüd korda teise jalaga.
Harjutus venitab hästi tuharaid ja niude-nimmepiirkonda.
Loe edasi ajakirjast...
