Selg on tugev struktuur, mis on loodud kestma – ja vastupidiselt levinud arvamusele ei pea sellega olema eriti ettevaatlik.
Seljavalu on inimestel väga levinud häda: 80 protsendil täiskasvanutest on mingil eluperioodil olnud seljavalu. Sageli esineb probleeme kaela- ja õlapiirkonnas, eriti istuva töö tegijatel, ning koos alaseljavaludega on need kõige sagedasem luu- ja lihaskonna haigustest tingitud haiguspuhkuse põhjus.
Väga levinud on erinevad nn nõianoole tüüpi valuepisoodid, mis kestavad paar päeva, samuti alaseljavalu, mis võib kiirguda ka tuharatesse ja reielihastesse.
Enamasti on valu mittespetsiifiline, mis tähendab, et valu on healoomuline ja mööduv. Kuigi seljavalu kipub korduma, ei leia pildiuuringud ega laboratoorsed testid enamasti ühtegi tegelikku ravitavat haigust.
Kui seljavalu on tõepoolest pikaajaline, tuleks välistada tõsised haigused. Perearsti õde võib kontrollida vestluse teel, kas haigusnähud on tõsised või vajavad kiiret arstiabi.
Erakorraline abi on vajalik, kui seoses seljavaluga:
1. Tekib äkiline tugev kõhuvalu. Äkiline selja- ja kõhuvalu võib viidata arteriaalsele trombile kõhupiirkonnas või arteri siseseina rebendile.
2. Urineerimine ei ole võimalik, uriin ja väljaheited väljuvad ning tunnetus päraku piirkonnas puudub. Sümptomid on märk sellest, et ülejäänud seljaaju on raskes seisundis.
Kiire arstlik läbivaatus on vajalik, kui:
3. Alaseljavalu süveneb nii, et valu kiirgab põlvedest allapoole ning jalgadesse tekib tuimus ja lihasnõrkus. Seisundi põhjuseks võib olla närvijuurele suruv ketas või seljaaju kanali kokkusurumine.
4. Puhkus ei leevenda seljavalu. See võib olla näiteks lülisamba murd.
5. Palavikku seostatakse seljavaluga. Palavik on märk selja struktuuride või kõhuõõne organite põletikust.
6. Üldine tervis halveneb ja seljavalu süveneb pidevalt või kui on varem olnud pahaloomuline kasvaja. Valu võib põhjustada näiteks vähi metastaas.
Seljavalu krooniliseks muutumist saab ära hoida
Kui tegemist on healoomulise alaselja- või kaela-õlavaluga, võib patsiendi suunata otse füsioterapeudi vastuvõtule.
Ennetamisel on oluline õige info, patsiendi hea kliiniline läbivaatus ja juhised enesehoolduseks. Patsient saab need vahendid füsioterapeudi kabinetist.
Seljaprobleemid hakkavad ilmnema siis, kui lihased nõrgenevad
Seljavalu võib esineda igas vanuses inimestel, isegi lastel, ja vanusega probleemid suurenevad.
Tavalised seljahädade põhjused on nii keha passiivsus, istuv või seisev töö, raske füüsiline töö kui ka lihaste seisundi nõrgenemine ja liigne kehakaal.
Lihasmass hakkab vähenema juba pärast 30. eluaastat ning kui selle säilitamiseks midagi ette ei võeta, hakkab samal ajal suurenema ka seljahädade oht.
Kõige olulisem selja rühti säilitav tegur on lihaskond, mille nõrgenemisel hakkavad ilmnema probleemid.
Inimene on biopsühhosotsiaalne üksus. See tähendab, et pikaajaline stress, rahulolemtus tööga, unehäired või depressiivne meeleolu võivad samuti põhjustada valu kogemist
Treenima peaks vähemalt veerand tundi päevas
Lisaks liikumisele on parimateks viisideks selja heaolu hoidmiseks ja vaevuste ennetamiseks tervislik eluviis.
Olge aktiivne, hoolitsege hea lihaste seisukorra eest ja lõpetage istumine. Proovige süüa tervislikult, magada piisavalt ja hoida oma suhteid.
Teaduslikult on tõestatud, et iga päev vaid 15 minutit looduses jalutamist vähendab stressi – mis on kasulik ka seljale, annab arst nõu.
