Brokolipihvid kaalikatambiga

Kodutohter
01.11.2022
Shutterstock

Selle söögiga saab oma päevase köögiviljakoguse ühekorraga kätte.

4 portsjonit

 

1 (400 g) brokolit

1 dl kinoad

200 g halloumi-juustu

3 muna

1 dl kaerahelbeid

0,5 dl hakitud peterselli

näpuotsatäis soola

õli

 

Kaalikatamp

1 suur kaalikas

1 dl leotatud odratangu

1 sl võid

soola

riivitud muskaatpähklit

 

Tükelda brokoli õisikuteks ja lõika õisikud viiludeks. Riivi vars jämeda riiviga.

Loputa kinoa tihedas sõelas. Pane keevasse vette ja keeda 15 minutit. Viis minutit enne keetmise pane kinoa peale brokoliviilud ja riivitud vars ja kogu puru, mis õisikute murdmisest tekkis. Vala tihedale sõelale ning jäta nõrguma ja jahtuma.

Riivi halloumi jämeda riiviga ja sega kausis kaerahelveste, hakitud peterselli ja munadega. Sega kokku kinoa-brokoliseguga. Maitsesta soolaga ja pane pooleks tunniks külmkappi maitsestuma.

Vormi kotletid nii, et igasse kotletti jääks brokoliviil. Prae kuumas õlis küpseks.

Keeda kaalikas koos leotatud tangudega soolases vees pehmeks. Vala vesi ära ja trambi võiga püreeks. Maitsesta soola ja riivitud muskaatpähkliga.

Sarnased artiklid