Liikumatus on tõsine terviserisk
Uuringud näitavad, et päev läbi istumine ja füüsiliselt passiivne eluviis on seotud suurte terviseriskidega. Meditsiiniajakirjas Lancet avaldatud uuringute järgi, peab aktiivselt liikuma iga päev, et neutraliseerida pika istumise tagajärgi. Uuringud näitasid ka seda, et rohkem kui kolm tundi päevas teleri ees istuvatel inimestel oli suremus 18-59 protsenti suurem kui nendel, kes istusid päeva jooksul neli tundi ja ülejäänud aja liikusid. Seda seostatakse osaliselt ka rohke söömise ja joomisega õhtuti teleri ees.
Üldine liikumissoovitus on 2,5 tundi reibast või 1,5 tundi väsitavat liikumist nädalas, mis on jagatud mitmele päevale. Lisaks peaks tegema vähemalt kaks korda nädalas lihaseid ja tasakaalu arendavaid harjutusi. See on siiski vähem, kui viimased uuringud soovitavad, nii et liikuda võiks alati rohkem, kuid üle pingutada siiski ei maksa. Eriti just eakatel peaks liikumine olema liikumine peab olema jõukohane. Enne maratoniks valmistumist peaksid seeniorid ikkagi arstiga nõu pidama!
