Kogu aeg rõhutatakse, et kiudained on väga kasulikud,aitavad kaalu hoida või langetada, panevad seedimise tööle ning ennetavad soolestikuvähki haigestumise riski.
Kuid ka kiudaineid võib olla liiga palju. Kui pole harjunud, siis peab kiudaineid toidule lisama ettevaatlikult, et kõht saaks harjuda. Liiga palju kiudaineid toidus või tekitada kõhuvalu ja puhitust. Meeles tuleb pidada, et täisteraviljatooteid ja kliisid süües peab ka rohkem jooma.
Kuigi kiudainete lisamine toiduvalikusse on hea vahend kõhukinnisuse reguleerimiseks, võib rohke kiudainete lisamine panna kõhu hoopis kinni, kui unustada vee joomine.
Tähtis on pidada silmas toitumise terviklikkust. Kiudaineid on mõistlik süüa osana tervislikust toitumisest, mitte ainult kliide või toidulisanditena.
